All Posts

Perfekter Tag, perfektes Rennen! Bei sonnigen 15 Grad mal gerade eben 2 PBs aufgestellt und unter die 20 besten Läufer und Läuferinnen der jeweiligen Geschlechtergruppe gehoppelt. Das Training hat sich ausgezahlt und das Resultat kann sich absolut blicken lassen. PB: 44'37" Position 18/204 (Frauen) Position 4/31 (Frauen Altersklasse) Position 164/601 (Gesamt)

Heute bin ich mit meiner Kundin am Track gewesen um ihr Aufwärmübungen zu zeigen, das Lauf-ABC durchzugehen und den 1km-Testlauf durchzuführen. Dabei habe ich die notwendigen Daten erhalten um den Trainingsplan für ihren Halbmarathon Ende Juni zu erstellen!

Gutt preparéiert ass schonn hallew gewonn! :) Bei perfekte Wiederkonditiounen huet den Training vun de leschte Méint sech ausbezuelt an ech hu mech mat enger Finish-Zäit vun 1 Stonn 41 Minutten an 52 Sekonnen selwer iwwerrascht! Trotz Wand an e puer ustrengenden Slalom-Iwwerhuelmanöveren konnt ech mäin Zil vun 1 Stonn 45 Minutten locker iwwertreffen a si mat engem grousse Laachen an de Finish eragelaf! Genau esou soll et sinn!

Wat eng Course!!! Trainéiert bei ëm 0 Grad an dann um Marathon 2 Stonnen bei iwwer 20 Grad duerch d'Sonn gerannt - de Kierper huet bedeitend méi Waasser gebraucht wéi an den Trainingsstonnen! Dovun ofgesinn ass de Marathon awer besser wéi geduecht ofgelaf - den Tapering huet d'Been sech gutt erhuele gelooss an et wor eng formidabel Stëmmung um Rand vun der Course! Den Zieleinlauf wor en Draam! Mat enger Finisher-Zäit vun 3:53:43 kann een dann och mol eng Freedentréin verdréck